「2017年10月」の記事一覧

プライベートジムが大流行!!

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最近、あの音楽を聴いただけでもすぐに分かってしまうであろう「プライベートジム」が大流行しています。 普通のジムとは違い、2ヶ月で20~30万円かかる場合が多く金銭的な負担はそれなりにありますが、それだけ掛かるだけあって、 […]

筋肉が肥大する仕組みは?

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「筋トレをすれば筋肉が大きくなる」のですが、もっと正確に言うのであれば「適切な筋トレをすれば狙った筋肉が大きくなる」のです。 ですから「とにかく、筋トレさえしていれば筋肉は大きくなる!」と思い込んでいると、やり方を間違え […]

筋トレにおける消費カロリーの目安は?

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まず、筋トレをしているご自身の姿を想像してみて下さい。 はい、疲れますよね(笑)。 なのですが、実は筋トレでは案外それほどカロリーは消費しません。 なぜなら「大変ではあるもののそれほど長時間取り組むものではない」からです […]

HMBサプリメントが売れている!

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少し前から、HMBサプリメントがかなり流行ってきています。 HMBサプリメントが流行っている理由としては「プロテイン20杯分くらいの効果が期待できる」という部分が大きいと思います。 そして、筋トレを頑張っているのに思うよ […]

随時更新!筋トレに適した外食のポイントは?

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まず、大前提として外食には筋トレ向けのメニューはあまりありません。 と言うのも、ご飯(炭水化物の塊です!)付きでないものはあまりないですし、味付けのソースにも糖質が多く含まれている場合が多いからです。 ただ、それでも完全 […]

プロテインは絶対に必要なのか?

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そもそも、プロテインとは何なのでしょうか。 配合成分について詳しく紹介しても分かりにくくなりますので、ごく簡単に説明すると「たんぱく質を凝縮した飲み物」であると言えるでしょう。 そして、そんなプロテインは主に2種類に分か […]

筋トレの前にストレッチをするべきなの?

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筋トレとストレッチには大きな違いがあります。 「そりゃあ、筋肉を鍛えるのと身体を伸ばすのとでは違うでしょ」という考えはごもっともなのですが、それ以上の違いがあるんです。 それは「筋トレは辛いけれど、ストレッチは辛くない」 […]

食事と栄養分を無視した筋トレは無意味です!

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筋トレと食生活には密接な関係がありますので、ただ筋トレだけを頑張っていても筋肉を大きくする事はできないと言われています。 ここでは「食生活」と言いましたが、具体的に言えば「栄養素」の事ですね。 皆さんの中にも「○○の栄養 […]

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